Шкала качества гигиены сна
Уточняет степень нарушений основных правил сна
Каждому вопросу нужно дать ответ да или нет, оценив да как 1 балл.
- Боитесь ли Вы не заснуть?
- Появляется ли у Вас чувства опасения, тревоги или страха вечером, перед сном?
- Бывает ли, что вы засыпаете вечером, сидя в кресле перед телевизором или в других условиях?
- Стала ли ваша постель местом ссор на сексуальной почве или символом неудовлетворённости в сексуальной сфере?
- Мучают ли вас разные мысли (заботы прошедшего дня, планы на завтра и т.д.), когда вы уже легли спать?
- Когда вы не можете заснуть, охватывает ли вас ощущение безысходности?
- Работаете ли вы по вечерам часто вплоть до того времени, когда пора ложиться спать?
- Часто ли вы заставляете себя заснуть?
- Можете ли вы сказать, что плохо спите в собственной постели, но лучше в каком-то другом месте или наоборот.
Просуммируйте полученные баллы за все вопросы.
Если Вы набрали в сумме более 5 баллов, то у Вас занчимое нарушение гигиены сна, что может привести к выраженной бессоннице.
Анкета вегетативных нарушений
Анкета сонливости
Анкета оценки психического стресса по данным анализа сновидений
Анкета тревоги и депрессии
Анкета стрессового напряжения
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
